Cilde İyi Gelen 10 Sağlıklı Besin
Günümüzde doğal yöntemler arayan kadınlar cilde iyi gelen 10 sağlıklı besin yazımıza gelerek doğru bir tercih yaptılar. Yazımızda bulacağınız bilgiler ile cildinize daha iyi bakmak sizin elinizde. Kötü beslenen bireyler ile sizlere aktaracağımız faydalı 10 besini tüketen kişilerde görülen farklılıklar ile cildinizi kötü durumundan nasıl kurtarabileceğinizi yazımız sayesinde öğrenebilirsiniz.
Cildimiz vücudumuzun en hassas noktalarındandır. Cildimize iyi bakmak ise bizlerin en önemi görevidir. Çünkü bizi yansıtan aynamız, cildimizdir. Kötü beslenen, vücuduna iyi bakmayan kişilerde cildin kötü görünmesi, cansızlaşması ve yaşlanma belirtilerinin daha hızlı görülmesi muhtemeldir.
Uzmanlar sıkça sağlıklı bir cildin en önemli kaynağının iyi beslenme olduğunu dile getirirler. Sağlıklı ve dengeli beslenen kişiler cildimizin ihtiyacı olan çinko, likopen, kolojen ve bunların yanında A, E, C, K vitaminin yanında E vitaminini de düzenli olarak almaktadırlar.
İlginiz Çekebilir: Açlık Otunun Faydaları Nedir?
Başta İbrahim Saraçoğlu olmak üzere pek çok uzman cilde iyi gelen besinlerin öneminin yanında 3 beyazdan uzak durulması gerektiğini önemle belirtiyorlar. Gelin yazımızın devamında cilde iyi gelen 10 sağlıklı besin listesi ile devam edelim.
Cilde İyi Gelen 10 Sağlıklı Besin: 10 Mucize Besin Su
Su vücudumuzun en hayati ihtiyaçlarından birisi belki başıdır. Uzmanlar insanlara ulaşabileceği her mecrada suyun önemini, suyun başta iç organlarımız olmak üzere cildimiz için ne kadar önemli bir bileşik olduğunu sıklıkla dile getiriyorlar.
Suyun cildimiz için en önemli faydası nemlendirici özelliğidir. Suyun cildi nemlendirme özelliği sayesinde yaşlanma belirtilerinin gecikme gücü vardır. Ayrıca kırışıklıklara karşı da su tüketimi oldukça faydalıdır. Kuru ciltler nemli ciltlere göre daha erken kırışıklıklara yenilebilir. Özellikle cildi kuru tipte olan kişiler için bu durum kaçınılmazdır.
Bunun yanında yeteri kadar su içmek vücudumuzdaki hücrelerin yenilenmesini ve gözeneklerin açılmasını sağlar. Sağlıklı bir bireyin günde ortalama 8 su bardağı ya da en az 2 litre su içmesi gerekmektedir.
Balık
Cilt sağlığı için tüketilmesi gereken en önemli besinlerin başında balık gelmektedir. Sudan sonra balık kendine ikinci sırada yer buluyor. Her çeşit balık sağlığımız için oldukça önemlidir. Balık içerdiği Omega-3 yağı sayesinde cildimizi güzelleştirir.
Balık omega-3’ün yanı sıra protein, fosfor içermesi sayesinde hücrelerin daha hızlı yenilenmesini sağlar ve cildimizin parlak bir görünüme kavuşmasına yardımcı olur. Yine balık tüketimi sayesinde cildimizi güneşin zararlı ışınlarından olan UV ışınlarının zararlı etkilerinden de korumaktadır. Bunun yanında balık tüketen kişilerde egzama ve sedef hastalığı daha az görülmektedir.
Uzmanlar balığın faydalarından yararlanabilmek için haftanın en az 2-3 gününde balık tüketilmesini önermektedir. Bunu düzenli yapmanız balığın içerisindeki tüm faydaları almanız açısından önemlidir. Eğer balık tüketmeyi tercih etmiyorsanız eczane ve marketlerden balık yağı takviyelerini edinerek kullanabilirsiniz.
Avokado
Avokado cilde iyi gelen besinler listemizin içinde akla ilk gelen besinlerden birisidir. Bu mucizevi besin içindeki yağ asitleri sayesinde cildinizi nemlendirir, ayrıca cildimizin yağ dengesini de ayarlayamaya yardımcı olur. Bu sayede sivilceleri yok etmeye yardımcı olur, cilt üzerindeki iltihaplardan kurtulmanızı sağlar.
Avokado sayesinde yanıklar, cilt yaraları, kesik izleri gibi yaralanmaların daha hızlı geçmesinde sizlere yardımcı olur. Avokadonun içindeki yağ asitleri, antioksidan ve omega-3 sayesinde cilt sağlığınızı korumuş olursunuz. Avokado peeling etkisi yapar ve Anti aging etkisi ile yaşlanma belirtilerinin de gecikmesinde yardımcı olur, cildinizin sıkı ve canlı görünmesini sağlar.
Yumurta Akı
Yumurta en önemli protein kaynaklarından birisidir. Bu sayede yumurta tüketenlerin cilt hücreleri yenilenerek cildinizin onarılmasını sağlar. Yumurta tüketimi sayesinde genişleyen cilt gözenekleriniz küçülür, bu sayede gözeneklerde birikmiş olan yağ, kir ve ölü hücreler temizlenir. Ayrıca siyah nokta ve sivilceler de yok olur. Cildinizi ve gözeneklerinizi sıkılaştırır.
Yumurta tüketen kişilerde kırışıklık ve belirtileri azalır. Göz alt torbalarının giderilmesi, ciltteki fazla yağın giderilmesi, cildin yenilenmesi ve cilt lekelerinin görünümünün azalması için yumurta tüketimi oldukça önemlidir. Ayrıca yumurta akının cildimiz için pek çok mucizevi faydası bulunmaktadır. Yumurta akı kullanarak cildinize ve cilt lekelerinize iyi gelecek maskeler yapabilirsiniz.
Ceviz, Fındık ve Badem
Genç ve canlı bir cilde sahip olmayı kim istemez? İşte canlı görünen ve genç bir cilde sahip olmak için ceviz, badem ve fındık tüketmek oldukça önemlidir. Bu besinler içerisinde pek çok faydalı yağ içermektedir. Vücudumuzun enerji kaynağı ve sayısız faydası olan bu besinler cildimize dost gıdalar içerisinde baş sıraları çekmektedir.
Bu gıda maddeleri içinde pek çok vitamin, çinko, demir, mineral ve yağ asidinin yanında protein de bulunması sebebi ile cilt sağlığımız ve cildimizin sağlıklı görünmesi için oldukça faydalıdır. Ayrıca ceviz, fındık ve badem hücre yenileme özelliği ile cildimizi onarır, cildimizin canlı ve parlak görünmesine yardımcı olur, serbest radikaller ile savaşarak cildimizin bariyerinin korunmasını sağlar, yaşlanma belirtilerini geciktirir.
Cildin nemlenmesi ve daha yumuşak görünmesini sağlayan bu kuru gıdalar ayrıca cildinizin güneşin zararlı ışınlarından korunmasını da sağlar.
Domates
Domates mutfağımızın vaz geçilmez besinlerinden birisidir ve her yemekte mutlaka domates kullanırız. Domates içerdiği likopen sayesinde vücudumuzda anti oksidan etki göstermektedir. Bu sayede yaşlanma sebebi ile cildimizde oluşan lekeleri engeller, yaşlanma belirtilerinin azalmasını sağlar, kırışıklıkların ortadan kalkmasını sağlar.
Domates tüketenlerin cilt gözenekleri ve cildi sıkılaşır, cildinize parlaklık katar, daha sağlıklı görünmesine yardımcı olur. Eğer cildiniz solgun ve cansızsa, domates ve domates suyu tüketebilirsiniz, domates suyunu cildinize sürebilirsiniz.
Domates cildimizi onarır. Bunun yanında sedef ve egzama gibi hastalıkların deri üzerinden giderilmesini sağlar. Cildinizdeki fazla yağlanmanın önüne geçersiniz, dolayısı ile akne ve sivilce oluşumunu da azaltmış olursunuz. Domates güneş yanıklarına da iyi gelmektedir. Ayrıca yine güneşin zararlı ışınlarına karşı cildinizi korumuş olursunuz.
Havuç
Havuç yüksek miktarda beta karoten içermesi ile cildimiz için oldukça faydalı bir besindir. Havuç A vitamini açısındna oldukça zengin bir besindir ve bu özelliğinin yanında iyi bir anti oksidandır. Düzenli havuç tüketenler ya da havuç suyu içenlerin cildinde oluşan iltihaplar azalacaktır.
Havuç ve havuç suyu tüketmek cildinize iyi gelecek, sivilce ve akne oluşumunun önüne geçecek, leke oluşumunu engelleyecektir. Güneşin zararlı ışınlarına karşı cildinizi korur, ayrıca kolojen üretimini artırarak daha esnek bir cilde sahip olmanızı sağlar.
Havuç tüketenlerin bu besinden alacakları potasyum sayesinde ciltleri nemlenir, canlı ve parlak görünüm kazandırır.
Turunçgiller
Özellikle kış mevsimi ve son baharlarda sıklıkla tükettiğimiz, hastalanmamak için yediğimiz turunçgiller C vitamini açısından zengin olması ile cildimize oldukça faydalı bir besin grubudur. Pek çok mucizevi etkisi ile cildimize fayda sağlayan turunçgiller doğal antioksidan özelliği ile sedef ve egzama gibi cilt hastalıklarının tedavisinde kullanılmaktadır. Turunçgiller kolojen üretimini artırarak cildimizin daha esnek bir yapıya sahip olmasını sağlamakla beraber cildimizin güneşin zararlı ışınlarından ve cilt yanıklarının etkilerinden kolayca kurtulmanızı sağlar.
Turunçgiller vücudumuzun sebum dengesini ayarlayarak cildimizin nemli kalmasına yardımcı olur, kırışıklıkların azalmasına sağlar. Cildimizin parlak ve canlı görünmesine yardımcı olan turunçgilleri bolca tüketebilirsiniz. Limon, portakal, mandalina ve greyfurt tüketebileceğiniz turunçgillerdendir.
Yeşil Yapraklı Sebzeler
Marul, ıspanak, pazı, enginar, lahana, maydanoz, karalahana, roka ve brokoli başta olmak üzere tüm yeşil yapraklı sebzeler besin değeri yüksek içerikleri sayesinde adeta birer vitamin deposu. Su oranları fazla olan yeşil yapraklı sebzeler, bu özellikleri sayesinde cildin nemli kalmasını sağlıyor. Antioksidan özellikleri ile akne ve sivilce sorununu ortadan kaldırıyor. Cildin çok daha parlak, canlı ve sıkı görünmesine katkıda bulunuyor.
