Ruşeym Yağının Faydaları Nelerdir?
Son zamanlarda bebek muhallebilerinde yer alan şifa kaynağı ruşeym nedir, ruşeym yağının faydaları nelerdir birlikte ele alalım. Ruşeym yağının en çok bilinen faydalarından bazıları; erken yaşlanmayı engellemesi, kolesterolü dengelemesi, doğurganlığı olumlu etkilemesidir. Bu yağın çok değerli olmasının nedeni de tonlarca buğday işlenerek çok az miktarda yağ elde edilmesidir.
Ruşeym Nedir?
Ruşeym nedir diye merak ediyorsanız doğru yerdesiniz. Ruşeym; buğdaydan elde edilen bir besin kaynağıdır. Buğdayın en üst kısmındaki büyümesini ve çoğalmasını, çimlenmesini sağlayan kısımdır. Buğdayın işlemden geçtiği anda bu kısım zarar görebiliyor, bu nedenle doğru şartlarda elde edilmesi ve korunması çok önemlidir. Yani kısaca ruşeym, buğdayın hayat kaynağıdır. Ruşeymlerin çok küçük bir kısmının içinde ciddi miktarda protein, magnezyum ve mineraller bulunmaktadır.
Ruşeym belli bir miktarda ve düzenli olarak tüketildiğinde tok tutar ve ani acıkmaların önüne geçer. Kan şekerinin dengesini sağlar. Yani bu özelliğinden dolayı kilo kontrolüne ve kilo vermeye yardımcı olur. Tabi ki belli bir miktarda fazlaya kaçmadan tüketmelisiniz. Sadece ruşeym yiyerek kilo veremezsiniz, egzersiz ve sağlıklı beslenme ile faydasını görebilirsiniz. Ruşeym fazla karbonhidrat içerdiği için bilinçsiz tüketimi, fazlası kilo alımına neden olabilir.
Ruşeym fazlaya kaçmadan dengeli ve düzenli olarak tüketildiğinde uzun süre tok tutarak kilo vermenize yardımcı olabilir. Ruşeymin çok faydalı olmasının nedeni de 1 ton buğdaydan sadece 1 kilo ruşeym elde edilmesidir. Şimdi birlikte rüşeymin faydalarına göz atalım;
Ruşeymin Faydaları
- Ruşeymin özelliği buğdaydan birkaç kat daha fazla life sahip olmasıdır. Bu nedenle de sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
- Ruşeym doymamış yağ asitleri açısından oldukça zengin olduğu için kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
- Abartılmadan belli miktarlarda tüketilmesi halinde tutar ve zayıflamaya yardımcı olur.
- Ruşeym bitkisel bir üründür. Bu nedenle kolestrol içermemektedir.
- Ruşeym E, A, B1, B6 vitaminleri ve folik asit bakımından çok zengindir.
- Kan şekerini dengede tutarak, ani acıkmaları ve tatlı krizlerini önler. Şeker yeme isteğinizi azaltır.
- Ruşeymin içinde olan vitamin ve mineraller kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlar.
- Saçları güçlendirerek dökülmesini azaltır. Saç dökülmesi sorununu en aza indirmeye yardımcı olur. Ve tırnaklarınızın güçlenmesini sağlar.
Ruşeym Nasıl Tüketilir? Nerede Satılır?
Şifa deposu olan ruşeymi nasıl tüketirim diyorsanız yazımızı okumaya devam ediniz. Ruşeymleri, kefirinizin içerisine, yoğurdun, sütün içerisine karıştırıp yiyebilirsiniz. Eğer aldığınız ruşeym toz halindeyse, ekmek hamuru yapımında kullanabilir, protein ve mineral bakımından zengin ekmekler hazırlayabilirsiniz. Kurabiyelerinizin içerisine ekleyerek daha sağlıklı kurabiyeler yapabilirsiniz.
Ayrıca ruşeymlerinizi yemeklerinizin ve omletlerinizin içine ekleyip daha sağlıklı ve doyurucu hale getirebilirsiniz. Ruşeym almak istiyorsanız büyük marketlerin sağlıklı ürünler satan kısımlarına bakabilirsiniz yada aktarlardan da bulabilirsiniz. Ayrıca ruşeyme sağlıklı ürünler satan dükkanlardan da ulaşabilirsiniz.
Ruşeym Yağı Nedir?
Ruşeym, buğdağın üst kısmında yer alan canlı kısımdır. Buğdayın üst kısmında bulunan çekirdeklerin yağı ruşeym yağıdır. Yani ruşeym buğdayın öz kısmından, embriyosundan elde edilir. Bu nedenle çok değerli bir yağdır. Ruşeym buğday una dönüştürülürken bir ton işlenmiş buğdaydan sadece bir kg ruşeym yağı elde edilir. Az elde edilse de o kısmında çok miktarda omega yağ asitleri, vitamin ve mineral bulunur.
Ruşeym Yağının Faydaları Nelerdir?
Öncelikle değinmemiz gereken nokta buğday tohumu yağı ile ruşeym yağı karıştırılmamalıdır. Çünkü buğday tohumu yağı, buğday çekirdeklerinin işlenmesi ile elde edilir. Ruşeym yağı ise buğdayın özünden elde edilen çok değerli bir yağdır. Birlikte ruşeym yağının faydalarını ele alalım.
- İlginizi Çekebilir: Kenevir Yağının Faydaları Nelerdir?
Ruşeym Yağının Faydaları:
- Ruşeym yağı kalp sağlığına iyi gelir. İçinde omega 3 bulunduğu için kolesterolü dengeler. Kan dolaşımını iyileştirir. Bu özelliği ile kalp krizi yada inme geçirme riskini azaltır. Ayrıca kan dolaşımının düzenli olması büyüme ve gelişmeyi olumlu etkilemektedir.
- Ruşeym yağı obezite oluşumunun önüne geçer. Çünkü vücudumuzu yağ yakımına teşvik eder. Bu özelliğinden dolayı kilo almamayı sağlar.
- Ruşeym yağı doğurganlığı arttırır. Erkeklerde sperm sağlığını korur, sperm hareketliliğini arttırır. Ve sperm sayısının artmasını sağlar. Kadınlarda ise hamile kalma ihtimalini arttırır.
- Ruşeym yağı beyin sağlığı için çok faydalıdır. Çünkü içinde bulunan A, E vitaminleri ve antioksidanlar hafızayı güçlendirmeye yardımcı olur. Konsantrasyonu arttırır. Dikkat dağınıklığına iyi gelmesi ruşeym yağının faydaları arasındadır.
- Ruşeym yağı kan şekerini dengede tutar. Magnezyum içerdiği için magnezyum da kan şekerini dengede tutmaya yardım eden bir mineraldir. Bu özelliğinden dolayı kan düzeyleri ve glikoz miktarları dengede tutulur. Şeker hastalığına fayda sağlar.
- Ruşeym yağı enerji verir. Vücudumuzda kaslarda yer alan omega 3 yağ asitlerini kullanılabilir enerjiye dönüştürür. Egzersiz yaparken oksijen alımını kolaylaştırarak enerji verdiği için sporculara önerilir.
- Ruşeym yağı mineral ve vitaminler açısından zengindir. İçinde A, B, B6, E vitaminlerinin yanında folik asit, fosfor, magnezyum ve potasyum içerir. Omega 3 ve omega 6 yağ asitlerini bulundurur.
- Ruşeym yağı sinir sistemini düzenleyerek ruh halini iyi yönde etkiler ve depresyonu yok eder. İçeriğinde bulunan B vitamini ve omega 3 yağ asidi sayesinde stresi azaltır.
Ruşeym Yağının Saça Faydaları Nelerdir?
- Ruşeym yağı omega 6 açısından zengindir ve linoleik asit bulundurur bu nedenle saç bakımını sağlar.
- Ruşeym yağı kepek oluşumunu önler.
- Vitamin ve mineral açısından çok zengin olduğu için saç dökülmesini engeller.
Ruşeym Yağının Cilde Faydaları Nelerdir?
- İçindeki vitamin ve mineraller sayesinde cilt kırışıklıkları ve yara izlerine iyi gelir.
- Kuru ciltleri nemlendirir.
- Yeni hücrelerin oluşması için cildimizin ihtiyacı olan kollajen yapıyı arttırır.
- Kollajen yapı arttıkça cildin erken yaşlanmasının önüne geçer.
- Ruşeym yağı içindeki E vitamini sayesinde cildi besler.
- Vitamin ve mineral zengini olan ruşeym sedef hastalığı ve egzama gibi cilt hastalıklarına iyi gelir.
- Vücutta oluşan şişliklerin inmesine yardımcı olur.
- Cildin zarar görmesini engeller, cilt hasarına karşı koruma sağlar.
- Doku hasarını azaltarak doku büyümesini hızlandırır.
Ruşeym Yağı Nasıl Kullanılır?
Ruşeym yağını salatalarınıza ekleyerek kullanabilirsiniz. Ayrıca ruşeym yağını tek başına kullanmak yerine bazı yağlar ile seyrelterek kullanmanız daha iyi olacaktır. Cildiniz için ruşeym yağı kullanacaksanız hindistan cevizi yağı, jojoba yağı, lavanta yağı, sandal ağacı yağı gibi yağlarla belirli ölçülerde karıştırılarak kullanılabilirsiniz.
- İlginizi çekebilecek içerik: Ghee Yağının Faydaları Nelerdir?
Ruşeym Yağı Cilde Nasıl Uygulanır?
Cildinizi nemlendirmek için rüşeym yağı kullanacaksanız yapmanız gereken 2 yemek kaşığı ruşeym yağı, 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı ve 2 yemek kaşığı tamanu yağını bir kasede karıştırın. Elde ettiğiniz karışımı cildinize sürebilirsiniz.
Ruşeym Yağı Fiyatı Nedir?
Genellikle 20 ml küçük cam şişelerde satılmaktadır. 20 ml ruşeym yağı fiyatı 50 TL ile 80 TL arasında değişmektedir. Bazı markaların 100 ml, 200 ml şişelerde ve kapsül şeklinde satılanları vardır.
Youtube kanalına abone olun, birbirinden güzel videoları kaçırmayın https://www.youtube.com/c/begonyakadin
Ruşeym Yağının Zararları Nelerdir?
- Ruşeym çölyak hastalığı olanlarda ve gluten alerjiisi olan kişiler kullanmamalıdır.
- Ruşeym bazı kişileri olumsuz etkileyerek mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir.
- Parkinson, hipertansiyon hastaları kullanmadan önce doktoruna danışmalıdır. Ayrıca ruşeym kolesterol düşürücü ilaçlar ile etkileşime girebilir.
- Cilde uygulandığında olumsuz sonuçlar verebileceği için cildinize uygulamadan önce küçük bir alana sürüp alerjik reaksiyona neden olup olmadığını kontrol etmelisiniz.
