Su Diyeti Nedir? Su Diyeti Nasl Yapılır?
Son dönemlerin haberlere dahi konu olan trend diyeti su diyeti nedir konulu yazımız ile sizler de bu diyeti deneyebileceksiniz. Özellikle hızlı kilo vermek isteyenlerin tercih ettiği su diyeti zararlı mıdır? su diyeti nasıl yapılır? Su diyeti kimlere uygundur gibi sorularınızın cevaplarını bu yazımızda bulacaksınız.
Hızlı ve en kolay şekilde kilo vermek isteyenlerin en çok aradığı konu olan son dönemin trendi su diyetidir. Diyet denilince haberlere dahi konu olmuş olan su diyeti sizin için hızlı çözüm olacak diyetlerin başındadır.
İnsan vücudunun gün içerisinde ortalama 11 bardak suya ihtiyacı vardır. Erkek bireyler için bu sayı ortalama 15 bardağa kadar çıkabilir. Ayrıca günlük tüketilmesi gereken su miktarı kişiye, kişinin metabolizmasına ve sağlık durumuna, yaşam şekline göre değişkenlik gösterebilir. Su içmenin pek çok faydası vardır. Pek çok diyetisyen yemeklerden önce içilen su sayesinde hızlı kilo vermek mümkündür. Gelin Su ile kilo verme için nelere dikkat etmeliyiz birlikte öğrenelim.
Su Diyeti İçin Kullanılan Su Ne Kadar Soğuksa O Kadar İyi
Su diyetinde bilinmesi gereken en önemli konu suyun soğukluğudur. Su diyetinde su ne kadar soğuksa diyetimiz için o kadar iyidir. Suyun soğuk olması vücudumuza daha fazla kalori yaktıracaktır. Ayrıca su sayesinde vücudumuzdaki toksinler de atılır. Bol su içtiğinizde kendinizi daha rahat hissedersiniz.
Son dönemin merak edilen konusu olan su diyeti nedir konusuna gelelim şimdi. Su diyetinde gün içinde bol bol su tüketmeli ve besin değeri yüksek olan gıdaların öğünlerde tüketilmesi gerekmektedir. Aslında detoks işlemlerine benzer şekilde su diyeti yaparak kalori yakımını hızlandırıp, günde ortalama 2 litre ve üzeri su tüketerek kilo vermek hedeflenir.
Su diyeti su orucu ile karıştırılmaması gerekilen bir beslenme yöntemidir. Su orucunda sadece su tüketilerek diyet yapılır ki bu oldukça sağlıksızdır. Su diuyetine başlamadan önce mutlaka doktorunuz ile görüşerek bilgi vermelisiniz.
Su Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Su diyeti nasıl yapılır sorusunun cevabından önce bilmeniz gereken bazı önemli noktalar var. SU diyeti boyunca tokluk hissi veren ve kan basıncınızın düşmemesine yardımcı olacak besinlerin tüketilmesi oldukça önemlidir. Gün içinde vücudunuzun ihtiyacı olan besin değerine sahip gıdaların tüketilmesi oldukça önemlidir.
Su Diyeti ile Tüketilmesi Gereken Besin ve Takviyeler
Yeşil Buzlu Çay
Sıcak havalarda su diyeti yapmaya karar verdiyseniz mutlaka suyun yanında yeşil buzlu çay tüketimini artırmalısınız. Yeşil çay antioksidan ve flavonoidler sayesinde su alımı sonrası metabolizmanızı hızlandırarak daha hızlı kilo vermenizi sağlayacaktır. Kilo vermek isteyenlerin mutlaka yeşil çay tüketmesi önerilir. Ancak alerjik durumunuza da dikkat etmeniz gerekmektedir.
Maden Suyu
Hemen hemen her diyetin vaz geçilmez yardımcı elemanı maden suyudur. Su diyeti yaparken de sade maden suyu ile hem ihtiyacınız olan mineralleri alabilir hem de sıvı tüketiminizi artırabilirsiniz.
Suyunuzu Tatlandırın
Su diyetinde inşaların en rahatsız olduğu konuların birisi de suyun tatsız bir sıvı olması sebebiyle sıkılmalarıdır. Bu durumdan kurtulmak için ve suyun faydalarını artırmak için içerisine çeşitli tat ve aroma verici besinler ilave edebilirsiniz. Ödem atmanıza yardımcı olan bu seçenek sayesinde suyunuzu tatlandırabilirsiniz. Salatalık, tarçın, portakal gibi besinleri suyunuzun içinde bekleterek aroma ve suya farklı özellikle de katabilirsiniz.
Su Diyeti Nasıl Yapılır?
Şimdi sizlere su diyetinin nasıl yapılacağından bahsedelim. Daha önce de sizlere yazımızda belirttiğimiz üzere su diyeti sadece su ile yapılan bir diyet değildir. Suyu tükettiğiniz besinlerin yanında, öncesinde tüketerek tokluk hissi kazanabilirsiniz. Sizlere örnek bir diyet listesi vererek yardımcı olmak istiyoruz.
Kahvaltı
Kahvaltıda 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu ve 6 çilek tükenilirsiniz. Tokluk hissinizi artırmak için yulaf ezmesi mutlaka tüketmeniz gereken besinlerdendir.
Ara Öğün
Ara öğünde bir fincan bitki çayı tüketebilirsiniz. Ancak şeker kullanmamanız gerekiyor.
Öğle Yemeği
Ara öğünde yine tokluk hissinizi artırmak için 2 bardan soğuk su ve 1 kâse çorba tüketebilirsiniz.
Ara Öğün
3 adet ceviz ve isterseniz 1 fincan soğuk yeşil çay tüketebilirsiniz.
İkinci Ara Öğün
İkinci ara öğününüzde ise 2 dilim ananas ve 1 elma tüketebilirsiniz.
Üçüncü Ara Öğün
Yağsız peynir ile yaptığınız yeşil salata ve 1 bardak su tüketebilirsiniz.
Akşam Yemeği
2 bardak soğuk su ile öğününüze başlayabilirsiniz. Ardından 2 kase çorba, 1 porsiyon kadar sebze yemeği ve 1 kase ev yoğurdu tüketerek öğününüzü tamamlayabilirsiniz.
Ara Öğün
10 adet erik ve 1 bardak soğuk su ile günü tamamlayabilirsiniz.
Su diyeti tüm diyetler gibi mutlaka dikkatle yapılması gerekir. Diyeti yapmadan önce doktorunuza giderek danışın ve metabolizmanızın uygunluğunu kontrol edin. Hepinize sağlıklı günler dileriz.
