Yulaf Kilo Yapar Mı? Kalorisi Ne Kadar?
Yulaf gerek diyet yapan insanların gerekse acele ile dışarı çıkarken hemen yiyecek hazırlama derdinden kurtulmak isteyen insanların genelde tercih ettiği bir besindir. Bu birçok besin içeren harika bir yiyecek olmaktadır. Birçok kişi tarafından zevkle yenilirken kimisi tarafından da hiç sevilmez. Tüketimi hem kilo verme açısından hem de kilo alma açısından oldukça fark etmektedir. Tüketen insanların sorduğu sorular mevcuttur. Bunlardan birisi de kilo yapar mı sorusu olmaktadır.
Yapılan araştırmalara göre her besin gibi tüketimi de belli porsiyon miktarının dışına çıkılırsa ve porsiyon kontrolü sağlanmazsa tabii ki çoğu besin gibi bize kilo olarak dönebilir. Ancak bunun düzenli bir şekilde dikkat edilerek tüketilmesi de kilo kaybına sebebiyet vermektedir. İçinde yağ yakıcı bir şey bulunmasa da içeriğinde bulunan lif ve karbonhidrat ile kişinin günlük ihtiyacını karşılayıp tok tutarak kilo vermesine sebep olacaktır.
Yulaf Kilo Aldırır Mı?
Birçok insan tarafından farklı amaçlar ile kullanılmaktadır. Bu amaçlar her ne kadar birbirinden farklı da olsa etkisi hemen herkeste aynıdır. Fazla tüketildiğinde diğer her besin gibi kilo aldırma özelliğine sahip olan bu besin için kişilerin sorduğu birçok soru mevcuttur. Bu sorulardan birisi de kilo aldırır mı olmuştur. Uzmanlara göre, genel olarak tüketen insanlar açlık duymazlar ve zararlı yiyeceklerden uzak dururlar. Çünkü içeriğinde bulunan şeyler insanları tok tutmak için yeterli olacaktır. Genelde fıstık ezmesi, yoğurt ve meyvelerle sevilerek tüketilen bu besin birçok insan tarafından kilo vermek için kullanılmaktadır. Eğer günlük sadece üç yemek kaşığı tüketir ve bundan fazlasını almazsanız kilo vermenizde çok büyük etki edecektir. İçeriğinde bulunan besinler kişinin enerjik olmasını ve dengeli beslenmesine yardımcı olacaktır.
Yulafın Kalorisi Ne Kadar?
Birçok insan tarafından birçok farklı çeşitle tüketilen besinlerden birisidir. Vücuda sağladığı yararlar saymakla bitmez. Hem fit bir görünüm sağlamak için kullanılabilen hem de tokluk vererek insanların enerjik olmasına sebebiyet verir. Kişilerin yulaf hakkında merak ettikleri konulardan birisi de kalorisi ne kadar olmaktadır. Bu kaloriler şu şekilde listelenebilir;
- 1 çorba kaşığı 10 gram yulaf ezmesi 37 kaloridir.
- 1 tam çorba kaşığı 15 gram yulaf ezmesi 56 kaloridir.
- 1 fincan 60 gram yulaf ezmesi 222 kaloridir.
- 1 kase 100 gram yulaf ezmesi 370 kaloridir.
- 1 tatlı kaşığı 5 gram yulaf ezmesi 11 kaloridir.
- 1 su bardağı yulaf ezmesi 259 kaloridir.
Buradan da anlaşılacağı üzere tüketimi gramajı arttıkça kalori oranı artan bir besin olmaktadır. Fazla tüketilmeyip diğer besinlerle dengelendiği takdirde herhangi bir fazla kiloya sebebiyet vermezken fazla bir şekilde tüketildiğinde kilo almaya neden olmaktadır.
Yulafın İçinde Neler Var?
Birçok insan tarafından sevilerek de olsa sevilmeyerek de olsa tüketildiğini biliyoruz. Peki, çok fazla insan tarafından tüketilen bu efsanevi besin iniçinde neler var? Bu soru birçok kişi tarafından merak edilmektedir. İçerisinde birçok yararlı besin öğesi bulunmaktadır. Bunlar şu şekilde listelenebilir;
- Karbonhidrat: 57.25
- Protein: 11.35 g
- Yağ: 5.8 g
- Lif: 12.24 g
- Kolesterol: 0 mg
- Sodyum: 22 mg
- Potasyum: 468 mg
- Kalsiyum: 72 mg
- Vitamin A: 0 İU
- Vitamin C: 0 mg
- Demir: 5.91 mg
Buradan da anlaşılacağı üzere gerekli vitaminler tarafından zengin içeriğe sahiptir. Günlük tüketimde vücudun ihtiyaçlarını karşılamada en başarılı besinlerden birisidir.
Bu yazımızı beğendiyseniz Yoğurt Kilo Yapar Mı? Kalorisi Ne Kadar? isimli yazımızı da okumak isteyebilirsiniz.
Ayrıca YouTube kanalımıza abone olup, bildirimleri açarak yeni yüklenen videolarımızdan haberdar olabilirsiniz.
